如何拥有近乎离谱的创造力
Dan Koe曾在X上发过一篇文章，标题叫《如何一天修复你的人生》。7天之内，被看了1.7亿次。马斯克转发了，说“值得一读”。1.7亿是什么概念？X平台四分之一的月活用户，都看过那篇文章。
这两天，他又写了一篇新的。标题叫《如何拥有近乎离谱的创造力》。
这篇文章的含金量实在太高了，我忍不住要和大家分享。
今天的内容包含三个部分：
1、关于创造力是如何被扼杀的。Dan Koe提出了三个“窄化器”，解释了为什么一个天生有创造力的人，会慢慢变得不敢想、想不出。
2、我会从潜意识视角解释“窄化器”，是如何为一个人创造了内在的身份认同，而这个身份认同又如何影响着他的信念、想法、行为。
3、分享Dan Koe提出的7天改变计划。照着做就有效。
Dan Koe：三种收窄思维的“窄化器”掩埋了你的创造力
Dan Koe说，在当今世界，你的创造力是最稀缺的资源。创造力是一种自然的存在方式。它是一种意识状态。它是一种每个人都具备的能力，但这种能力会随着时间被掩埋。有三种收窄思维的“窄化器”。
1）规训是好奇心的敌人
一提到创造力，你就会想到孩子。
他们用如此新奇的眼光看世界。如果一个孩子让 ChatGPT 造一个传送装置，好让他带朋友们去另一个星系，没人会觉得奇怪。但如果你这么做了，人们会认为你只是个不懂“世界如何运转”的傻瓜。
孩子们还没有从父母、老师和同伴那里收到累积的负面反馈。他们还没有内化“必须按某种方式行事才能融入这个破碎而无聊的社会”。
你必须去上学。
你必须尽力找到一份高薪工作。
你必须赞美这个神，否则就会下地狱。
等到大多数人 20 岁的时候，他们已经和其他人没什么两样了。同样的想法，同样的行为，同样的信仰。他们正沿着被分配好的人生道路前进，而不是自己选择去创造的那条。
创造力需要你对自己的信念保持弹性，去接纳一个想法，而不是立即拒绝或妖魔化它（就像社交媒体上的每个人那样，这推动了参与度，也助长了群体思维）。
2）把生产力放在首位，是一场必输的游戏。
当工业化时期出现朝九晚五的工作后，生产力成了最高价值。每个人都成了只懂得如何拼好拼图中一块的专家，因为如果他们懂得如何解决整个问题，他们就会成为企业家，而不是雇员。
今天，每个人都觉得自己落后了（而且说真的，在一个不是你创造的游戏里，你永远也追不上。创造力是唯一的出路）。你总感觉有一个永无止境的最后期限在逼近。
一个压力重重的头脑只担心生存，当你的神经系统被截止日期统治时，你看不到新的联系。
如果你的生活不是围绕优化和效率来构建的（换句话说，如果你不是个机器人），大家就会认为你一无是处。但这恰恰是创造力所需要的：无用的漫游、真正的无聊、为正确想法的浮现创造空间，这个想法会带你走得比那些困在跟别人同一条赛跑里的“生产力狂人”远得多。
那些把每个小时都安排好的人，是撞不上任何东西的。
优先级本身，就干扰了创造性思维所需的条件。
3）无限的输入，零处理时间
大多数人觉得如果一周不听上 10 个播客，自己就“跟不上”了，而事实恰恰相反。他们的心智代谢没有时间去消化那些信息。吸收精心挑选的信息以激发更多想法固然有它的时间，但如果不能严格控制，很快就会变得危险。
创造力很少是一个输入问题，但话说回来，你只能用冰箱里的食材做饭。问题在于，大多数人的冰箱里堆满了冰淇淋和苏打水。
潜意识视角：内在身份被塑造的过程
Dan Koe说的这三个“窄化器”，在我理解里，其实是在讲一个人的内在身份是如何被塑造的。
我跟你解释一下这个过程。
一个人从出生开始，就在不断地接收外界的信息——父母的评价、老师的标准、同伴的比较、社会的规则。这些东西，不是停留在表面，它们会慢慢沉到你的潜意识里，形成一种“我是谁”的认定。
这叫内在身份认同。
Dan Koe说的“规训”，就是这个过程。那些“应该”、“必须”、“不许”，不是让你学会了一件事，是让你成为了一个人。
比如，你从小被要求听话、懂事、不犯错。慢慢地，你会在潜意识里形成一种认定：我是一个不能出错的人。这个认定，不是你选的，是被植入的。
这个内在身份一旦形成，它会自动长出配套的信念系统。比如“我不能出错”这个身份，会自然长出这些信念：犯错是危险的、我必须完美、别人在看着我。
信念又决定了你的想法和念头。当你面对一个选择时，你的念头不是“我可以试试”，而是“万一错了怎么办”。
念头决定了你的行为和情绪。你会选择保守的方案，你会感到紧张和焦虑。
行为和情绪最终创造了你的现实。你越来越不敢尝试，越来越缩在自己的安全区里，机会越来越远。
这就是潜意识金字塔的运作逻辑：身份 → 信念 → 想法 → 行为/情绪 → 结果。
现在你回头看Dan Koe说的三个“窄化器”：
规训，就是在塑造你的身份。 那些来自外界的反馈，被你慢慢内化，变成了“我是谁”的认定。
生产力放在首位，是你这个身份的默认运行模式。 当你认定自己“必须证明”、“不能落后”，你就会把自己活成一个处理器。不是你想这样，是你的身份要求你这样。
无限输入，是这个身份维持自身运行的方式。 它需要源源不断的外部信息来确认自己、填充自己。你以为你在学习，其实是你的身份在吃“维持自我感”的饲料。
所以，创造力被抑制，不是因为你没天赋。是因为潜意识里那个陈旧的内在身份正在控制你。他一直在运行，一直在过滤，一直在替你做决定。那些真正属于你的想法，根本没有空间浮上来。
7天改变计划
Dan Koe给了一个7天的方案。他把这叫做“慢下来的方案”。
以下是他的原文：
第1-2天：快速减少输入
这相当于间歇性禁食，不过是针对大脑的。
所有这些都很重要，如果感觉不太对也没关系。
• 为你的工作日设定严格的时间块。如果可以的话，这周每天只工作4小时。如果不行，也没关系。设一个闹钟标记结束时间。闹钟一响，你就结束了。没有“再做最后一件事”。你的任务是在不工作的时候，不去想工作或生产力。你正在练习一种技能：让事情在未完成的状态下保持，而不感到焦虑。
• 砍掉你最主要的输入源。就像晚上柜子里的垃圾食品一样，选一个你下意识地最常接触的来源。可以是通勤时听的播客、睡前的无意识刷屏，或者早上的新闻。什么也不要用它来替代。就安静地坐着。聆听一个想法。
• 去散步。不是因为它会带来什么神奇的效果，而是因为想法是在动态中被捕捉到的。不要戴耳机。甚至可以把手机留在家里。这次散步可能不会给你带来太多改变，因为这可能是你的第一次，但要相信这个过程。
就这些。三个简单的改变。
从心理学上讲，移除持续的输入能让你的大脑默认模式网络（大脑的“漫游”系统）启动。这个网络负责随机的洞见、自我反思和想象未来。
当你在消费信息时，它无法被激活。
小月解读：Dan Koe说的“让事情在未完成的状态下保持，而不感到焦虑”，这其实是在练习一种能力——不靠外部反馈来确认自己。旧身份需要持续的外部信息来维持自己，当你切断这些，它的声音会慢慢变小。那些被它压住的东西——你真正的想法、你一直想做但不敢做的事——才有机会开始浮上来。
第3-4天：消化已有的东西
现在你已经创造了空间，事情会开始浮现出来。
未完成的思绪、被压抑的感受、随机的联系，以及你忘了其存在的想法。你的头脑终于有时间去分解它一直在收集却从未处理的东西。
在这个阶段（同时保持你在第一天和第二天做的事情），我们将练习去感知现实的更深层次。
• 慢慢地读一章书。你不是为了读完它或学到什么，而只是试着注意到某句话何时让你停下来思考。当它发生时，放下书。和那句话击中你的原因待在一起。在我看来，这是最好的阅读方式。不要试图快速读完一本书，只要获取你需要的，然后放下。那一个想法对你的影响将超过整本书。
• 无所事事地坐10分钟。你当然可以称之为冥想，但我不希望你使用冥想App或任何引导式呼吸技巧。就找个地方坐下，让你的大脑做它想做的任何事。一开始会很混乱，但那正是消化的过程。不要对它做任何事。只是坐着。
• 继续散步。规则相同，不要戴耳机或任何刺激物。但这一次，试着真正去“看见”。你经过这些东西上百次了，但你注意过人行走道的纹理、树枝的结构，或者天空的广阔吗？我敢打赌上次散步你甚至都没抬头看过。
我们试图做的是释放你对潜意识的控制（潜意识负责在后台工作，并浮现出“啊哈”时刻）。远离任务导向的工作是做到这一点的最佳方式。
如果那些灵光一闪的时刻带来了一个想法，让你能做更好、更高杠杆的工作，那么“不工作”不反而让你完成得更多吗？
小月解读：Dan Koe说“和那句话击中你的原因待在一起”，这个“待在一起”很重要。它不是在分析，是在允许。允许那些被压住的东西浮上来，允许它们被感受到。它们不是你“新产生的”，它们一直在那里。只是你的旧身份太强，占满了所有空间，它们没有机会出来。现在你给了它们空间，它们会自己浮上来。
第5-6天：重新对生活产生兴趣
我经常思考一件事：
当人们说他们“对什么都提不起兴趣”时，我怀疑他们是否真的环顾过四周。每件事都很有趣。
你的大脑只是被那些无意义的东西占据着，以至于你注意不到它们。
到现在，你的头脑迷雾应该正在散去。你感觉更敏锐了，颜色更鲜活了，对话更有趣了，小事再次变得有意义。你走到户外，终于又一次享受到了新鲜的空气。
• 相信想法会回来的。抵制住记录一切的冲动。如果它很重要，它会自己找到你。当你有一个有趣的想法时，让它持续下去。停留在那个意识流里。不要伸手去拿手机。在一个人们不信任自己头脑的世界里，学会信任你自己的头脑。
• 进行一次真正的对话。不是在下一个会议前“寒暄”5分钟。不是为了建立商业联系而“社交”。在这里，我们试着不做表演。倾听他人的观点，并尝试尽可能地保持在场。你的大脑可能会因此被点亮。
• 延长散步时间。你可能会发现自己不想停下来。
在这个阶段，你的多巴胺受体正在重新变得敏感。你开始因为某件事本身有趣而去做它，这是创造性产出的一个重要预测指标，并能完美地引向第七天。
小月解读：当旧身份的声音变小，你的感知会重新变得敏感。Dan Koe说“相信想法会回来”、“不要伸手去拿手机”，这是在练习信任——信任你自己的内在，而不是那个习惯性记录、习惯性控制的旧身份。你会注意到以前注意不到的东西——天空的颜色、饭菜的香气、别人话里的情绪。这不是“变感性了”，是你的内在终于有了空间，去接收那些被旧身份过滤掉的信息
第7天：用浮现出来的东西进行创造
大多数人试图在一种枯竭的状态下进行创造，然后奇怪为什么一切感觉都那么勉强。
我深知这种感觉。过去5年，我几乎每周都写一篇newsletter。但在过去这一个月，我找不到东西可写。感觉很勉强。我脱离了那种创造性的生活方式。
既然我们已经花了六天时间来创造空间、处理信息、让联系形成，你现在就可以从富足而非义务的角度进行创造。
• 毫无计划地做些东西。写作、画画、录一段20分钟的语音笔记，或者不看菜谱做顿饭。唯一的规则就是没有规则。不要策略性思考，也不要试图找到完美的角度。开启一个线程，然后跟着它走。
• 不要分享它。我知道这和我所宣扬的背道而驰，但我们需要重新记起那种没有那些潜移默化的意见来影响你的方向是什么感觉。注意一下，做出一件属于你自己的东西是什么感觉。
• 至少24小时后，如果你想回过头来把它发到某个地方，请便。
我们在这里做的是，将生成性思维（产生新颖想法）与评估性思维（评判和编辑它们）分离开来。人们通常会同时尝试做这两件事，但这样做会抑制生成性思维的潜力。
小月解读：Dan Koe说“不要分享它”，这很关键。分享意味着观众，观众意味着评判，评判意味着那个旧身份会重新上线。你需要一个没有观众的空间，让那个新的自己有机会说话。你不需要“想清楚再动”，你只需要让那些浮上来的东西有一个出口。当你做一件没有“观众”的事，你是在练习信任自己的想法，而不是听命于那个旧身份。这个练习本身，就是新身份生长的开始。
Dan Koe：要有创造力，你需要有东西去创造
他在文章的最后，加了一个很容易被忽略、但非常重要的部分。
“你需要一个有意义的项目。一个问题，一个作品，一个生意，什么都行。这个项目会成为你的‘镜头’，让你读过的书、街上的对话、无意中听到的一句话，都变成创造性的燃料。”
他解释了一个大脑的工作原理。你大脑里有一套系统，叫网状激活系统。它的工作是：从你每天接收的海量信息里，筛选出对你重要的东西。
但前提是——你得告诉它什么重要。
怎么告诉它？不是靠嘴上说“我要成功”，而是靠一个你真正在乎的项目。这个项目会变成你的“镜头”。当你有了这个镜头，你读一本书，有一个句子会突然跳出来；你在街上走，有一段对话会突然击中你；你听别人聊天，有一个信息会突然变成你的灵感。
没有这个镜头，你每天接收的信息就是一盘散沙。有了这个镜头，它们会自己排列组合，变成燃料。
他给了判断一个“好项目”的三个标准：
“它必须是你尚未解决的问题。它不一定是完全原创或新奇的，但它必须是一个挑战。必须有一些你还不知道答案的东西。”
“它必须对你很重要。你的模式识别能力是由情感投入驱动的。一个你其实并不在乎的项目，无法激活你的雷达。”
“它必须是可分享的。换句话说，它必须呈现出某种形式。它必须存在于现实中。它可以是文字、视觉、代码、一段对话、一个生意或一顿饭。”
你看，这三个标准放在一起，其实是在说一件事：
你要找到一个你真正在乎的东西，然后你开始动手去做。
这就是创造力真正的发动机。7天的慢下来和清空，是为了让这个发动机有机会启动。但发动机启动后要去哪里，你需要选好目的地。
为什么很多人卡在这一步？
Dan Koe说“你需要一个有意义的项目”，这句话对很多人来说，本身就很难。因为“有意义的项目”不是从外面找来的，它是从里面长出来的。
你得先知道自己是谁、在乎什么、想成为什么样的人，那个项目才会浮现。
但大多数人不是不知道自己想要什么，而是从来没有机会问过自己这个问题。他们太忙了。忙着做“应该做”的事——工作、责任、别人的期待、社会的标准。这些东西填满了他们的生活，让他们从来没有停下来，听一听自己里面的声音。
所以你发现了吗？顺序是这样的：
你得先停下来，给自己空间，让那些被压住的东西浮上来。然后，你才有机会看清那个对你真正重要的东西是什么。而一旦你看清了，动手去做就变成了顺理成章的事。因为你不需要再问“这有什么意义”——意义就在那里，它就是你。
这就是为什么Dan Koe把7天清空放在前面，把“有意义的项目”放在后面。因为顺序很重要。
你不需要先找到目标再去清空。你是通过清空，让目标自己浮现出来。然后就去行动。
现在，轮到你做决定了。
是继续像现在这样过下去。
还是花7天，试试Dan Koe的改变计划。
如果你想要那种“近乎离谱”的创造力，这7天就是起点。